Spożywanie zdrowego śniadania kształtuje prawidłowe nawyki żywieniowe, które zapobiegają wielu chorobom. Będąc rodzicami, musimy dzieciom dawać dobry przykład do naśladowania. Osoby, które rezygnują z jedzenia śniadań, spożywają dużo więcej posiłków w ciągu dnia. Co jest przyczyną problemów z wagą i jest największym sprawcą nadwagi i otyłości. Wyróżniamy aż sześć grup produktów spożywczych – produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, warzywa i owoce, oddzielną grupę stanowią mięso, ryby i ich przetwory i jaja. Należy pamiętać o tłuszczach jadalnych, czyli olejach roślinnych, oliwie z oliwek. Ostatnią grupą produktów jest cukier i wyroby cukiernicze, spożycie tych produktów powinniśmy jednak ograniczać.
